”The soul is a continuous source of yourself.
The body and mind are given to you to serve the soul.”
Yogi Bhajan

Yoga – en uråldrig visdom för den moderna människan

Yoga är en mångtusenårig disciplin som lägger lika stor vikt på den mentala träningen som på den fysiska – en lustfylld träningsform som ökar vårt välbefinnande. En grundtanke inom yoga är att skapa balans i kropp, sinne och själ för att ge styrka att påverka den egna livssituationen i positiv riktning. Yoga erbjuder enkla redskap som bland annat ger ökad uthållighet, kraft, koncentrationsförmåga, medvetenhet och medkänsla. Yoga kan anpassas till allas förutsättningar och behov.

Idag forskas det intensivt över hela världen om yoga och meditation. I den medicinska databasen PubMed finns inlagt mer än 3500 artiklar från hela världen som på olika sätt visar på yogans effekter avseende bland annat blodtryck, stresshantering, ämnesomsättning,  humör, depression, sömn, ryggproblem etc.

I Sverige sprids yogan snabbt inom såväl friksvård som hälso- och sjukvård. Många arbetsplatser tar in yoga som ett led i sin personalvårdande strategi.

Kundaliniyoga- vad är det?

Kundaliniyoga kallas ofta modern till alla yogaformer. Kundaliniyoga är en mjuk och samtidigt kraftfull yogaform som ger snabb effekt. Den  kom till väst i slutet av 1960-talet med den indiska yogin, Yogi Bhajan. Han inriktade sig redan från början på att utbilda yogalärare, vilka i sin tur fick utbilda andra yogalärare osv. Detta har inneburit att kundaliniyogan är en snabb växande yogaform i västvärlden. I Sverige har Kundaliniyoga enligt Yogi Bhajan funnits sedan mitten av 1980-talet.

Yoga är en holistisk teknik för fysiskt, mentalt, känslomässigt och andligt växande. Yogan ger enkla och samtidigt mycket effektiva verktyg som kan användas i vardagen. Syftet med all yoga är att skapa balans i både kropp och sinne.

Effekter av yoga
  • Fysiskt styrka
    • stärker och mjukar upp våra muskler och leder – vilket ger mindre problem med rygg, nacke, axlar, höfter och knän
    • vår andning blir bättre vilket ger oss mer energi
    • vårt hjärta blir starkare och slår inte lika fort
    • vi blir mer avspända
    • vi sover bättre
  • Känslomässig och mental styrka
    • vi blir uthålligare vilket gör att vi på ett bättre sätt kan möta vår vardag
    • vi får ett starkt och stabilt sinne som hjälper oss tänka klart och fokuserat
    • vi blir inte bara rörligare i kroppen utan också rörligare i sinnet  d v s vår kreativitet och intuition för en större plats i våra liv
    • vår viljestyrka stärks vilket gör det lättare för oss att ”walk our talk”
    • vi kultiverar en attityd av tacksamhet som stärker vår livsglädje och livskvalitet
  • Andlig styrka
    • vår inre lyskraft och utstrålning stärks
Kan ALLA yoga?

Kundalini Yoga passar verkligen ALLA oavsett ålder, kön, kondition eller tidigare erfarenheter. Du startar där du befinner dig och vi hjälper dig att anpasa yogan till dina förutsättningar och behov. Så oavsett om du är vig som en akrobat eller stel som ett kylskåp, vältränad atlet eller erfaren soffpotatis kan du vara med och yoga om du VILL. Du gör alltid yoga i din egen takt och gör det du kan utifrån dina förutsättningar. Yoga är inget du kan bli bra på utan är enbart en väg att ta hand om dig och ditt välmående. Så kom som du är och var dig själv.

Hur ska jag klä mig?

Det viktiga är att du har mjuka kläder som du kan röra dig lätt i. Vi rekommenderar att du är barfota men om du önskar att ha strumpor på så går det utmärkt. Du kan antingen komma omklädd eller byta om i våra omklädningsrum.

Vad ska jag ta med mig?

Allt du behöver finns i yogasalen: yogamatta, meditationskudde och filt. Om du vill dricka något under yogapasset så kan du ta med en egen vattenflaska.

Vad ska jag tänka på under passet?

Blunda så mycket som möjligt och håll fokus på att känna och uppleva vad som händer i din kropp och i ditt sinne (tankar och känslor). Kom ihåg att utgå i från din förmåga och att det är ointressant att kolla in vad din ”granne” gör.

Hur går ett Kundalini Yoga pass till?
  • Intoning
    • Vi tonar in med mantrat ONG NAMO GURU DEV NAMO tre gånger. Mantrat betyder ”Jag hälsar den obegränsade kreativa kraften och den inre visdomen som för mig från mörker till ljus”.
  • Uppvärmning
    • Eventuellt börjar vi med några uppvärmningsövningar innan yogapasset, t ex någon andningsövning, mirakelböjen, ryggflec
  • Yogapasset
    • Nu börjar själva passet. Inom kundaliniyogan består ett yogapass av en serie övningar (1-30 st) som görs i en viss ordning för att uppnå en viss effekt. Yogaövningarna är oftast mellan 1-3 minuter långa.
  • Avspänning – den långa vila
    • Nu kommer en stunds vila på cirka 15-20 minuter då effekterna från yogapasset integreras i hela dig.
  • Meditation
    • Nu är det dags för någon form av meditation (för det mesta någon mantrameditation med rörelse eller speciell mudra – handposition)
  • Uttoning
    • Vi tonar ut med mantrat SAT NAM tre gånger. Mantrat betyder ”Jag är sann” eller ”Sanning är min identitet”.

 

 

ÄR DU INTRESSERAD ATT UTBILDA DIG INOM KUNDALINIYOGA?
Vi erbjuder utbildningar i Linköping, Stockholm och Båstad.
Mer info hittar du här